随着城市生活节奏越来越快，生活和工作压力不断增大，城市白领常为自己的失眠而忧心忡忡，甚至影响到日常工作、生活。据统计，中国城市居民有失眠问题的有50%以上，然而不少人对于睡眠存在认识上的误区，他们自认为的“失眠” 其实称不上失眠。
失眠在临床上主要有两种类型：入睡困难和续睡困难或早醒。即从躺在床上准备睡觉到睡着的时间、或夜间醒后再入睡时间超过30分钟，甚至彻底未眠。通过睡眠脑电图可以准确客观的判断这些失眠类型并加以治疗。
导致失眠的原因主要是疾病、心情、环境和药物几方面。某些疾病引发的咳喘、疾病、心悸、夜尿多等症状，会影响睡眠。而来自家庭、工作各方面的压力扰乱了心情，产生焦虑紧张、烦躁不安、惊恐、抑郁等不良情绪肯定睡不好觉。而环境的改变，如噪声、强光、过热、过冷、空气污浊、蚊虫叮咬等，以及睡前喝浓茶或咖啡也是常见的影响睡眠的原因。找到了影响睡眠的原因之后，有针对性地进行消除，才可安然入睡。
早在宋代《蔡季通睡诀》就提出 ：“先睡心，后睡眠”，睡觉时要让身心安适，切勿想入非非。“无忧才是入睡方”，应注意心胸宽广，待人处事宽宏豁达、把握情绪，做自己情绪的主人，心里无所牵挂，自然安然入睡。
当然也有极少数失眠患者用以上方法仍不能取得理想疗效，这时可以在医生的指导下通过睡眠分析，确定是何种原因导致的睡眠障碍，辅以适当的药物，应能解决因病症引起的失眠问题。
还有没有更好的改善睡眠的方法呢？有！就是静心修养，用好的音乐，来平心静气。这点本人是深有感触，现在我天天听区氏音乐，心情愉悦，总是一睡到天亮。
无中生有
2011-08-30